Почему бокс не так опасен, как кажется, и как начать? Записаться можно в нашем клубе: перейти на сайт.
Помимо, мы проводим тренировки в других стилях (MMA, Джиу-Джитсу, Муай тай и так далее). Вы можете выбрать свое, а опытные тренеры помогут в данном деле. Кстати, единоборствами занимаются с 3х лет, так что ждем ваших детей на тренировки.
Клуб находится в Раменках в 250 метрах от метро. 1400 квадратных метров общей площади клуба и 200 квадратных метров бойцовской зоны будет достаточно самым требовательным атлетам. У нас также есть 3 ринга олимпийского стандарта.
Тренеры имеют достижения в профессиональном спорте и стаж преподавания. Так что вы будете заниматься рядом с понимающими в единоборствах людьми.
Бокс как философия
Каратэ, кунг-фу и дзюдо — это не просто боевые искусства, а своего рода восточная философия, понимание жизни, постигаемое через борьбу. Для боксеров бокс — это тоже философия, только западная. Бокс — это о том, кто ты есть и что ты можешь.
Первая тренировка — это первый шаг к преодолению себя, своих страхов и оправданий. Следующая тренировка и, конечно, первый шаг на ринг — это вызов самому себе, даже если это тренировочный поединок.
Бокс как тренировка
Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным тренировкам можно сбросить вес, нарастить мышцы и получить долгожданный пресс. Бокс также укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.
Бокс не только обеспечивает функциональную подготовку (выносливость и взрывные движения мышц), но и повышает гибкость, координацию, скорость принятия решений и душевное равновесие. Это во многом зависит от целей, которые вы ставите перед своим тренером и собой.
Особых противопоказаний для занятий боксом не существует. Однако существуют серьезные ограничения по здоровью (грыжа, препятствующая свободному движению, высокое кровяное давление, внутричерепное давление, болезни сердца), в этом случае другие игровые виды спорта также противопоказаны.
В остальном ограничений нет, есть только разные степени погружения.
Бокс для начинающих: первые шаги
В отличие от многих видов спорта, боксом легко начать заниматься.
Все, что вам нужно, — это пара шорт, футболка и удобные кроссовки. Тренироваться можно где угодно — не только в спортзале, но и в парке или в своей квартире.
Но есть и другая проблема для новичков. Чтобы начать тренироваться, нужно прийти в боксерский зал. Существует миф, что спортзалы — это закрытые сообщества и менее открыты для новичков. Есть причины, по которым возник этот стереотип, но ситуация давно изменилась. Сегодня боксерские залы — это, прежде всего, сообщества людей, увлеченных одной философией.
Как проходят тренировки по боксу?
Разминка. Иногда несколько кругов на скакалке (классическая боксерская разминка) или гребном тренажере.
Суставная гимнастика Это делается для разогрева суставов с целью предотвращения травм.
Основная часть тренировки. Ее состав зависит от ряда факторов, включая ваши цели, программу тренера, конкретную тренировку, которую вы посещаете, или день недели (например, в некоторых спортзалах функциональный тренинг проводится по средам, а спарринг — по пятницам). В 90% случаев первая тренировка — это школа бокса (правильная постановка движений, техника ударов и защиты). Это не только для новичков, потому что правильная техника бокса вырабатывается годами, и те, кто давно занимается, могут развить те же элементы, что и новички. После этого обычно следуют тренировки в парах или с оборудованием (в зависимости от особенностей инструктора). Для персональной тренировки — упражнения на удары и защиту с тренером на передней ноге.
В конце тренировки проводятся упражнения для живота и спины и растяжка.
